Кожен вітамін виконує свою функцію, тому людині потрібні різні. За дефіциту хоча б одного часто порушуються біохімічні процеси. Щоб важливі макро- та мікроелементи надходили до організму, необхідно повноцінно харчуватися.
Перевірені та актуальні новини з фронту БАЙРАКТАР NEWS.
Раціон має містити білки, корисні жири, складні вуглеводи, вітаміни та мінерали. Для зміцнення та відновлення імунітету у весняний період особливо потрібні п’ять вітамінів. Про це повідомляє GreenPost.
Вітамін А. Благотворно впливає на зір, підтримує роботу імунної та ендокринної систем. У великій кількості міститься у фруктах та овочах оранжевого, темно-зеленого та жовтого кольорів, таких як:
Вітамін А також міститься у продуктах тваринного походження, таких як:
Вітаміни групи В. Позитивно позначаються на обміні речовин, підтримують нервову та ендокринну системи. Вітаміни групи B можна знайти у:
Вітамін С. Стимулює імунітет, сприяє зменшенню холестерину в крові та відновлює нервову систему після стресу. Багато вітаміну С міститься в:
Читайте також: Вчені назвали вітамін, через нестачу якого наступають провали у пам’яті
Вітамін D. Захищає організм від застудних захворювань та грипу, підтримує роботу серцево-судинної системи та полегшує симптоми депресії.
Поповнити нестачу допоможуть прогулянки на яскравому весняному сонці (якщо дозволяє погода) та додавання до раціону деяких продуктів:
Вітамін Е. Вважається натуральним антиоксидантом: вітамін працює на відновлення клітин та стимулює імунну систему. Також він знижує ризик катаракти, артриту та серцево-судинних захворювань. На вітамін Е багаті продукти рослинного походження:
Українські пенсіонери, які мають інвалідність, можуть отримувати дві виплати одночасно, але це не стосується всіх…
У Звенигородському районі Черкаської області дика лисиця покусала дев'ятирічну дитину під час прогулянки на велосипеді.…
На Полтавщині правоохоронці знайшли у вигрібній ямі на території домогосподарства 46-річного жителя Новосанжарської громади тіло…
Вихідні в Україні будуть сухі та теплі. Опадів протягом 21 та 22 вересня не очікується.…
У червні ВР проголосувала за скасування переведення годинників в Україні. У жовтні ми востаннє перейдемо…
На Дніпропетровщині правоохоронці викрили схему незаконного нарахування бойових виплат військовослужбовцям. Про це повідомляє поліція Дніпропетровської…