Медики назвали 5 причин передчасного старіння

Медики розповіли, чому інколи серце людини може старіти швидше за саму людину. Про це повідомляє GreenPost.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Надмірне фізичне навантаження

Не варто забувати, що у всьому потрібний баланс. Під час тренувань накопичуються токсини і потрібен час, щоб їх вивести. Коли заняття йдуть одне за одним, накопичення отруюють організм, виснажують його. Це призводить до збоїв у серцево-судинній системі, підвищується ймовірність інфаркту та інсульту.

Відсутність нічного сну

Інтенсивність роботи серця залежить від часу. Вдень серцеві скорочення частішають, а вночі завмирають – так організм відновлюється. Саме тому рекомендується щонайменше сім годин безперервного нічного сну для стабільної роботи серця та інших органів. Важливо дотримуватися режиму і засипати в один і той же час. Якщо зрідка нехтувати цими правилами великих проблем не виникне, але при регулярному ігноруванні режиму можливі ускладнення. У цілому якісний повноцінний сон важливий всім систем організму.

Артеріальний тиск

Високий тиск зношує серцевий м’яз. Навіть при епізодичному підвищенні тиску серце старіє. Відсутність болю та відчуття тяжкості внизу голови не гарантує відсутність ускладнень. Особливо після 40 років рекомендується регулярно відстежувати тиск за допомогою тонометра, оскільки гіпертонія часто протікає безсимптомно. Показник у нормі – 120/80 і нижче.

Куріння

Для серця та судин не важлива кількість викурених у день сигарет, важлива скоріше системність. Регулярне куріння ушкоджує кровоносні судини, послаблює серце та систему кровообігу. Навіть пасивне може призвести до раннього розвитку хвороб, наприклад, до атеросклерозу.

Незбалансоване харчування

Неуважне ставлення до раціону прискорює старіння серця. Часте вживання свинини, ковбаси, майонезу, солі, цукру, газованих напоїв, соків та алкоголю негативно впливає на здоров’я. Своєю чергою, покращують роботу серцевих м’язів рослинні олії, фрукти, овочі та риба.

Щобільше, важливо не тільки те, що ви їсте, а і як: вибирайте на сніданок та обід калорійні продукти, а на вечерю страви з низьким вмістом калорій.

Уповільнити старіння серця допоможуть такі рекомендації:

• займайтеся спортом, регулярно, але не перестарайтеся;
• стежте за вагою, прагніть зберігати індекс маси тіла в межах норми (не менше 18 та не більше 25 пунктів);
• дотримуйтесь принципів здорового харчування;
• підтримуйте режим сну.
• Перевірте стан здоров’я на регулярній основі. Артеріальний тиск, рівень холестерину, ЕКГ – показники, які допоможуть виявити можливі проблеми на ранній стадії. У разі появи симптомів не ігноруйте їх та своєчасно звертайтеся до лікаря.