Щодня ми використовуємо яйця — універсальний інгредієнт, важливий як у рецептах, так і для швидкого та ситного сніданку чи обіду.
Однак норма їхнього споживання варіюється залежно від стану здоров’я, способу життя та віку. Ось про які цифри говорять дієтологи, пише Ukr.Media.
Денна норма яєць у раціоні, на думку лікарів, залежить одразу від кількох чинників — віку, стану здоров’я та фізичної активності людини.
За відсутності проблем із холестерином і якщо ви не спортсмен — близько 2-3 яєць на день. Стільки ж рекомендовано підліткам. Людям із підвищеним холестерином — не більше 1 яйця.
Для спортсменів норма — 5-6 яєць на добу. Перевищення цієї кількості може спровокувати погіршення стану здоров’я.
Читайте також: Може дійти до інфаркту: цим людям червона ікра протипоказана
Варених яєць дорослій людині допустимо вживати в їжу 20-30 на тиждень. За раз — 2 яйця, краще на сніданок. Смажених яєць за тиждень — не більше 6. За раз — 2-3 яйця.
Отже, відповідь на запитання “чи можна їсти 6 яєць на день” — так, якщо ви активно і регулярно займаєтеся спортом. В інших випадках така кількість небажана.
Головне правило: враховувати спосіб життя і самопочуття, щоб визначити свою норму споживання яєць.
Езотерики склали свої передбачення на 18 травня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Що цікавого…
На вихідних в Україні стане тепліше, однак подекуди пройдуть дощі та грози. Про це розказала…
Астрологи склали гороскоп на 18 травня для всіх знаків Зодіаку. Дізнайтеся, що цього дня чекає…
Павутинний кліщ – комаха-шкідник, яка нападає на городину, зокрема на перець. Якщо не боротися з…
Києво-Святошинський районний суд Київської області оштрафував на 85 грн чоловіка за нанесення літери «Z» на…
Сьогодні, 17 травня, команда Центру Рівнян відвідала Рівненський центр соціально-психологічної допомоги, на базі якого функціонує…