Лікарі назвали ТОП-10 продуктів для покращення пам’яті та роботи мозку

Найпоширеніша причина погіршення пам’яті — природний процес старіння організму. Швидкість мислення та здатність засвоювати нову інформацію зазвичай сповільнюються з віком. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Так само зменшується кількість нервових клітин, зв’язок між ними слабшає, але здебільшого це не заважає людині в повсякденному житті.

Наведений список корисних продуктів рекомендований для поліпшення пам’яті і ясності розуму.

Цільнозернові

Для поліпшення пам’яті обов’язково включайте в свій раціон крупу, пшеничні висівки пшеничні паростки.

Горіхи

Вітамін Е, який міститься в горіхах, запобігає погіршенню пам’яті. Відмінне джерело вітаміну Е – зелені листові овочі, насіння, яйця, коричневий рис і цільнозернові.

Чорниця

Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам’яті.Чорницю, звичайно ж, можна і потрібно їсти влітку, а також чорницю можна їсти заморожену — в ній міститься не менше корисних речовин, ніж у свіжій.

Жирна риба

В рибі, олії з волоських горіхів і лляних насіннячок містяться кислоти омега-3, необхідні для здоров’я нервової системи. У рибі міститься йод, який покращує ясність розуму.

Помідори

Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

Смородина

Вітамін С покращує жвавість розуму.

Шавлія

Добре покращує пам’ять – в ньому міститься потрібне масло, тому його теж бажано додати в свій раціон.

Броколі

Відмінне джерело вітаміну К, який покращує пізнавальну функцію і покращує роботу мозку.

Гарбузове насіння

Жменю насіння в день – це рекомендована доза цинку, необхідного для поліпшення пам’яті і навички мислення.

Читайте також: Перловка з м’ясом, грибами і овочами: простий та швидкий рецепт

Джерело