Кортизол, або гормон стресу, необхідний для багатьох процесів, які проходять у організмі людини.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Але його надлишок, який виникає через постійні стресові ситуації, може призвести до хронічного запального процесу і різних захворювань. Для боротьби з цим рівень кортизолу необхідно нормалізувати.
Як це зробити, пояснила лікар-дієтолог Ольга Лушнікова. Вона зазначила, що підвищений гормон стресу – причина цукрового діабету, звуження судин та прогресування артеріальної гіпертензії, зниження здатності до навчання, зростання дратівливості.
Читайте також: МОЗ виділило симптоми, які можуть вказати, що у вас проблеми з психікою
Щоб знизити рівень кортизолу, потрібно дотримуватися кількох правил. До раціону потрібно додати продукти з вуглеводами: цільнозернові крупи, хліб, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, фрукти, ягоди, бобові. На вечерю потрібна порція складних вуглеводів, які контролюють рівень гормону.
Також лікар порекомендувала віддати перевагу ранковим заняттям спортом, а ввечері займатися йогою, пілатесом або розтяжкою. Крім того, потрібний повноцінний сон.
З 1 травня 2024 року в Державному аграрному реєстрі розпочнеться подання заявок на окрему бюджетну…
Підвищення акцизу на пальне призведе до здорожчання транспортних послуг, а відтак – вдарить не тільки…
Смачно з будь-яким гарніром. І до м'ясних страв теж чудово підходить! Готується за 10 хвилин!…
Загиблим виявився 27-річний житель села Лісове. У Сарненському районі сталася смертельна ДТП. Місцева жителька виявила…
Українська блогерка Монро (Олександр Шевченко) оновила дані в ТЦК і про те, як це відбувалося,…
Київська міська прокуратура передала до суду обвинувальний акт відносно злочинної групи із 10 лікарів, серед…