ЛПНЩ-поганий холестерин; цей тип блокує ваші артерії і збільшує ризик серцевих захворювань. ЛПВЩ-хороший холестерин; це допомагає позбутися від поганого холестерину, доставивши його в печінку, пише UA Vestnik.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Отже, вам потрібен високий рівень ЛПВЩ і низький рівень ЛПНЩ.
Лікар Кетрін Басфорд з Asda назвала найефективніші продукти для зниження рівня холестерину. Йдеться про скромний гарбуз.
За словами Кетрін Басфорд, “насіння гарбуза містить сполуку під назвою фітостерин, яка дуже ефективно знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Фітостерини знижують рівень холестерину, блокуючи всмоктування шкідливого холестерину з їжею”.
Поряд з гарбузовим насінням слід додати в раціон і ягоди. Вони містять хімічну речовину, відома як поліфеноли.
За словами Басфорд, вони “допомагають знизити ризик інсульту, поліпшити інсулінорезистентність і системні запалення, а також знизити кров’яний тиск”.
Якщо ви не любитель ягід, ви також можете отримати поліфеноли з чаю, какао та фруктів, а також овочів.
Ще три продукти, які ви повинні включити у свій раціон:
Читайте також: Найкращі овочі та фрукти для зниження холестерину
Вправи мають вирішальне значення для зниження рівня холестерину. Всього 30 хвилин вправ, помірних або інтенсивних, на тиждень можуть знизити рівень холестерину, ризик інсульту і поліпшити вашу фізичну форму.
Уже скоро настане Великдень, до якого українці готують святкову здобу. Повітряна і м'яка паска на…
Пам'ять - це когнітивна функція, яка відіграє важливу роль у нашому житті. Вона дозволяє нам…
Квітникарям не можна пропускати графік підживлення культурних рослин, навіть якщо грунт на ділянці не втомлений…
Чоловікам загрожує до 15 років ув’язнення або довічне позбавлення волі. Слідчі вже завершили досудове розслідування…
За нанесення тяжких тілесних ушкоджень знайомому поліцейські Дніпра затримали 45-річного містянина. Про це повідомили у…
Червоноградський міський суд Львівської області визнав винним чоловіка в поширенні комуністичної символіки, але звільнив від…