Переважно людям важко прокидатися вранці в холодну пору року, тому що не вистачає повноцінного сну. Якщо пізно лягати спати, то потім дуже важко вставати. Про це розповіли лікарі-терапевти, пише Ukr.Media.
За їх словами, для легшого підйому потрібно скласти графік і дотримуватися його. Тобто лягати і вставати в один і той самий час. О першій годині ночі краще вже спати. Це потрібно для вироблення організмом мелатоніну, що регулює процеси сну і неспання. А ще не варто переїдати на ніч, інакше мозок не встигатиме відновлюватися.
Перед відходом до сну краще вимкнути ґаджети, соцмережі та телевізор: жодної новинної стрічки. Натомість — легка гімнастика, розслаблювальний душ, цікава книжка. Усе це допоможе налаштуватися на відпочинок.
Приберіть подалі від себе телефон, його світіння впливає на мозок і заважає виробленню гормону сну, тим самим відбиваючи бажання відпочити. Кімната, де ви збираєтеся спати, повинна мати комфортну температуру. Холод або задуха завадять повноцінному сну, пояснили експерти.
Читайте також: В мундирі чи очищена: яка картопля більш корисна для здоров’я
У холодну пору року фахівці порадили покласти поруч із ліжком нарізаний лимон. Він допомагає зробити сон міцнішим, а після пробудження буде простіше покинути ліжко.
Астрологи назвали три знаки Зодіаку, для яких кінець весни стане доленосним. Одна зустріч може докорінно…
На Харківщині співробітники Служби безпеки України затримали 30-річного місцевого жителя, який працював на російську спецслужбу.…
У суботу, 18 травня, в Україні набуває чинності новий закон про мобілізацію. Згідно з новим…
На Одещині 23-річна жінка поїла свою дворічну племінницю пивом, лаялася та шарпала дитину. Знущання вона…
Суд на Волині оштрафував жителя Рівненщини на 34 тисячі гривень. Чоловік намагався виїхати за кордон…
Славутський міськрайонний суд виніс вирок 22-річному хлопцеві за ухилення від мобілізації. Звільнений в запас військовослужбовець…