Як захистити шкіру від сонця без SPF-крему: 5 альтернативних способів

Літо вже на порозі, а це значить, що настав час подбати про захист шкіри від сонця. Навіть короткочасне перебування на сонці може завдати шкоди, тому важливо вжити заходів для захисту себе, пише Uaportal.

Фахівці з UK HealthCare дали поради, якими простими способами захистити шкіру від сонця. Важливо використовувати сонцезахисний крем широкого спектра дії з SPF не менше 30. Наносьте його рясно на всі відкриті ділянки шкіри за 15 хвилин до виходу на сонце. Повторно наносьте сонцезахисний крем кожні дві години, а також після купання або потовиділення.

Уникайте пікового сонця

Найінтенсивніше сонце світить з 10:00 до 16:00. За можливості плануйте заходи на свіжому повітрі на ранок або вечір.

Знайдіть тінь

Шукайте тінь під деревами, парасольками або іншими укриттями.

Одягайте захист

Носіть сорочки з довгими рукавами, штани та спідниці з щільних тканин. Вибирайте капелюхи з широкими полями та сонцезахисні окуляри, які блокують UVA та UVB промені. На пляжі використовуйте купальники зі спеціальних тканин, що не пропускають UVA та UVB промені.

Захищайте губи

Використовуйте бальзам для губ з SPF не менше 15.

Читайте також: Які 5 продуктів не варто зберігати в морозильній камері

Перейдіть на здорове харчування

Фахівці зауважують, що багата на антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти дієта, здатна уберегти клітини епідермісу від пошкодження сонячними променями. Вони радять у спеку вживати фрукти та овочі, багаті на вітамін С,

Цитрусові, червоний перець, брокколі, помідори та інші фрукти та овочі, багаті на вітамін С, продукти з вітаміном Е. Також варто їсти продукти, багаті на каротин, ніацин, фолієву кислоту та Омега-3.

Наостанок, пам’ятайте, що навіть у похмуру погоду сонце може завдати шкоди вашій шкірі.