Як визначити дефіцит вітамінів: на нього вкажуть ці симптоми

Дефіцит вітамінів і мінералів може супроводжуватися цілою групою різних симптомів — від проблем із концентрацією чи ослабленого імунітету до постійної втоми та проблем зі сном, пише Аrguments.

Взимку наш організм вимагає особливої ​​уваги, тому слід прислухатися до сигналів, які він нам посилає. Насправді нестача корисних макро- та мікроелементів розпізнати простіше, ніж здається.

Вітамін B

Якщо ви відчуваєте проблеми з концентрацією увагу, постійну сонливість чи втому, це може говорити про дефіцит цього вітаміну. Інші симптоми часто включають дратівливість, головний біль та проблеми з обробкою інформації.

Вітаміни групи В регулюють діяльність нервової системи та обмін речовин. Вони значно впливають на вироблення червоних кров’яних тілець. До того ж вони усувають відчуття втоми та втоми, покращують репродуктивну функцію та підтримують синтез таких гормонів, як гонадотропін та тиреотропін.

Читайте також: Лікарі назвали небезпечний знеболювальний засіб, який українці стали купувати найчастіше

Вітамін C

Природний антиоксидант, який відповідає за безперебійну роботу нашого організму. При його нестачі люди відчувають загальне зниження імунітету, відсутність апетиту, хронічну втому, млявість та погіршення настрою. Симптоми також включають біль у суглобах та м’язах, погане загоєння ран та кровоточивість ясен. У довгостроковій перспективі нестача вітаміну С може сприяти розвитку остеопорозу чи депресії.

З найкорисніших властивостей слід виділити такі:

• Нейтралізує дію патогенних мікроорганізмів
• Стимулює вироблення колагену, який покращує роботу кровоносних судин та сприяє засвоєнню заліза.
• Підтримує нервову систему

Цинк

Насамперед, ви дізнаєтеся про його дефіцит за станом волосся, нігтів та шкіри. Навіть незначні рани гояться набагато довше, а на обличчі можуть з’явитися висипання.

Недолік цинку також можна дізнатися щодо сухості в роті, зниження смакових відчуттів, втрати нюху та апетиту. Цинк підтримує імунну систему та бере участь у виробленні гормонів, впливає на кислотно-лужний баланс та здоров’я кісток.