З настанням осені рівень фізичної активності людей значно падає, тому що багатьом стає просто ліньки виходити з дому. Проте така поведінка може бути згубною для вашого здоров’я. Навіть якщо ви зараз не помічаєте за собою негативних симптомів, потім можуть дати про себе знати проблеми з серцем.
У МОЗ розповіли, що люди, які ведуть пасивний спосіб життя, мають на 20-30% більший ризик померти від серцево-судинних захворювань. За статистикою ВООЗ 25% дорослих та 80% дітей не дотримуються рекомендацій щодо фізичної активності, через що мають проблеми з імунітетом.
Потрібно вирахувати час, який ви витрачаєте за день на помірну та інтенсивну активність.
Дії помірної активності – дії під час яких, ви витрачаєте 3,5-7 калорій за хвилину. Інтенсивні дії – навантаження при яких спалюється понад 7 калорій за хвилину.
Для дорослих, норма помірної активності становить 150 хвилин, а інтенсивної – 75 хвилин на день.
Для дітей від 6 років, норма навантаження становить понад 420 хвилин на тиждень.
Читайте також: У москві горить склад найбільшого інтернет-магазину росії Ozon (ВІДЕО)
Нагадаємо, що якщо ви припинили на деякий час займатися спортом і хочете повернутися – вам потрібно звернутися до лікаря аби проконсультуватися чи підійде колишній рівень навантаження для теперішнього стану вашого здоров’я.
Найближчими днями в Україні збережеться тепла погода, однак завтра, 22 травня, на заході України буде…
Щоб виростити гарний урожай треба обов’язково дотримуватися правил поливу, щоб не нашкодити рослинам. Не всі…
Якщо повністю перестати додавати сіль у їжу, це може негативно позначитися на здоров'ї. Про це…
З моменту ухвалення закону про мобілізацію до ЗСУ ув’язнених чоловіків, понад 3000 осіб подали заяви…
Міністерство освіти і науки підготував рекомендації для освітнього процесу для вищих навчальних закладів. Серед них…
Сайт із пошуку роботи в Україні Work.ua створив окремий розділ для вакансій із бронюванням працівників. …