Здоровий сон має тривати не менше семи годин. У сучасному світі мало хто може собі дозволити таку розкіш.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Залежність від гаджетів, шкідливі звички, авітаміноз, стреси на роботі — всі ці фактори призводять до порушень і розладів сну.
Можна нескінченно рахувати овець, пити меланін або інші снодійні. Практика свідчить, що все індивідуально, і не кожному допомагає. Якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, а також довго засинаєте, спробуйте використовувати рекомендації медиків.
Тілу відпочити легше, ніж мозку. Для цього не створюйте додаткових навантажень на нервову систему.
Дотримуйтеся режиму. Організм дуже швидко звикає до порядку. Перший тиждень може бути складно привчити себе лягати спати в один і той же час. Але потім ви автоматично будете налаштовуватися на сон.
Ліжко — для сну! Не потрібно в ньому їсти, пити тощо. Перша асоціація з ліжком у мозку має бути — “сон, і тільки так”. Це допоможе до вечора налаштуватися на відпочинок.
Тиха музика, горнятко трав’яного чаю сприяють розслабленню.
Читайте також: Щонайменше 10% вакцинованих купили COVID-сертифікати – результати дослідження
Яворівський районний суд Львівщини визнав працівника районного ТЦК винним у нетверезій їзді. Військового зупинили за…
Зараз розпочався сезон молодої кропиви та бур’янів, з яких виходить цінне зелене добриво для городини…
Сьогодні, 7 травня, в Україні очікується погіршення погоди. Синоптики прогнозують грози та сильні пориви вітру. …
Військово-лікарські комісії остаточно визначатимуть чи придатний до служби за станом здоров’я військовозобов’язаний громадянин. Попередньо видані…
Езотерики склали свої передбачення на 7 травня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Що цікавого…
Найближчий тиждень в Україні буде доволі прохолодним, з нестійкою погодою, грозовими дощами, заморозками й коливаннями…