Як полегшити головний біль без медикаментів: кілька простих порад

Існує кілька способів полегшити головний біль без використання медикаментів. 

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Ось кілька простих порад, які можуть допомогти:

Використовуйте холод або тепло

Прикладання холодного компресу до голови або шиї може допомогти зменшити запалення та мати знеболювальний ефект. Також можна спробувати нанести теплий компрес на потилицю, це може допомогти розслабити м’язи.

Розслаблення

Спробуйте розслабити м’язи, замість того, щоб їх напружувати. Легке масажування спини та шиї або йога може допомогти розслабити м’язи та зменшити біль.

Гідротерапія

Занурення ніг у теплу воду, приємний гарячий душ чи ванна може допомогти зняти напругу та головний біль.

Відпочинок

Відпочинок може бути дуже корисним для зменшення головного болю. Спробуйте знайти тихе, затишне місце, де ви можете відпочити, зосередитися на диханні та розслабитися.

Регулярний сон

Недостатній сон може спричинити головний біль. Спробуйте спати в достатній кількості, щоб забезпечити своєму тілу відпочинок та відновлення.

Гімнастика для очей

Перевтома очей може бути одним з факторів, що спричиняє головний біль. Спробуйте зробити прості вправи для очей, щоб полегшити біль.

Питна вода

Доволі часто головний біль пов’язаний з дегідратацією. Тому важливо щоб в організм потрапляла необхідна кількість води у чистому вигляді та з їжі, фруктів та інших напоїв. 

Якщо головний біль триває більше кількох днів, тоді важливо звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою серйознішої проблеми, як от мігрень або іншої медичної проблеми. Крім того, якщо ви вже приймаєте медичні препарати у зв’язку з іншими захворюваннями, завжди краще звернутися до лікаря, щоб визначити, чи безпечно приймати додаткові препарати для полегшення головного болю.