Експерти розповіли, як почати працювати після тривалих свят без шкоди для здоров’я

Лікарі та психологи радять у перший день не навантажувати себе усім об’ємом роботи, який накопичився на свята. 

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Перед першим робочим днем не варто засиджуватися за ноутбуком, телевізором чи книжкою. Намагайтеся лягати спати трохи раніше. Щоб ранній підйом не був для вас шоком. 

Почніть робочий день із малого – наведіть лад на робочому місці. Потім можна взятися за планування списку справ на день та найближчий тиждень. 

Заплануйте в робочому графіку час на відпочинок. Це може бути обідня перерва чи просто 15-хвилинна перерва на відпочинок. Не витрачайте цей час на сидіння у соцмережах. Краще вийти на свіже повітря та дати очам відпочити від напруження. 

До слова, про обід. Не слід у перший робочий день шокувати організм “важкою” та жирною їжею. Краще віддати перевагу поживному перекусу у вигляді фруктів, злаків, горіхів. Це наситить організм та покращить роботу мозку.

Якщо цими вихідними ви вживали алкоголь, організм у перший робочий день може відчувати зневоднення. Пити краще мінеральну воду чи трав’яний чай. Від кави в цій ситуації ліпше відмовитися.

Джерело: сайт GreenPost

Читайте також: Ще 4 області можуть вийти з “червоної” зони — Ляшко