Дієтологи назвали три продукти з яких має складатися сніданок

Лікар-дієтолог Наталія Круглова розповіла про засади правильного сніданку. Вона зазначила, що правильне харчування – досить гнучка система, яка припускає різні поєднання продуктів.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

А ідеальний сніданок, на думку фахівця, обов’язково має містити три інгредієнти:

• Продукти зі складними вуглеводами у складі (каша, цільнозернові макарони або цільнозерновий хліб).

• Повноцінний білок (молочні продукти: кисломолочний сир, йогурт, сир, яйця чи рибу, м’ясо чи птицю).

• Продукти із високим вмістом вітамінів, мінералів, харчових волокон (овочі, фрукти, ягоди).

Дієтолог також радить урізноманітнити свій раціон. 

Читайте також: Вісім продуктів, які можна їсти навіть після закінчення терміну придатності

“Завдяки гнучкості системи правильного, збалансованого харчування можна створювати різні поєднання. Тост на зерновому хлібі з овочами та сиром, йогурт з цільнозерновими мюслями та якийсь фрукт – приклад ідеального поєднання продуктів”, – розповіла Круглова.

Крім того, фахівець зазначила, що при складанні раціону слід ґрунтуватися на власних відчуттях. “Ця комбінація – основа, на яку варто орієнтуватися при плануванні свого сніданку”, – пояснила лікарка.