Вчені вже довели, що сніданок знижує ризик серцевого нападу, розвитку діабету і покращує концентрацію протягом дня. Крім того, ті, хто не пропускає перший прийом їжі, частіше мають здорову вагу. Однак багато що залежить від того, які продукти вживаються на сніданок.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Як пояснила дієтолог Келлі Макгрейн (Kelli McGrane), якщо почати день з тарілки пластівців, відчуття голоду після їжі з’явиться дуже швидко. Річ у тому, що більшість пластівців приготовлено з рафінованого борошна, тому в них практично немає клітковини. Крім цього, в пластівцях мало білка, але багато цукру.
За словами дієтолога Роксани Ехсані (Roxana Ehsani), це не найпоживніший продукт для сніданку. Наприклад, ковбасні вироби містять багато натрію, який може підвищувати тиск, а також шкідливі для серця і судин насичені жири. Експерт підкреслила, що вживання обробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком хронічних захворювань і раку.
Як зазначив дієтолог Дон Джексон Блатнер (Dawn Jackson Blatner), пшеничний хліб не означає “цільнозерновий”. За його словами, багато людей плутають ці два поняття, будучи впевненими в користі пшеничного хліба.
“Білий хліб негативно впливає на рівень цукру в крові та енергії, спочатку різко підвищуючи їх, а потім так само різко знижуючи. Кращий вибір-хліб з цільного зерна, з яким можна зробити тости з авокадо. І обов’язково додавайте до сніданку білок”, – порадив він.
Читайте також: Чому тріскаються помідори та як цьому запобігти
Більшість ароматизованих кавових напоїв містять багато калорій і цукру при майже повній відсутності інших поживних речовин, розповіла дієтолог Меггі Михальчик (Maggie Michalczyk). Замість таких напоїв вона порадила готувати натуральну каву вдома, додавши в нього мед, банан і мигдальне масло.
Фахівці також рекомендували вживати на сніданок тільки свіжовичавлені соки, уникаючи магазинних варіантів. За словами дієтологів, в останніх міститься занадто багато цукру, що може бути особливо небезпечно для людей з діабетом.
Така випічка містить багато калорій, насичених жирів і цукру. Крім того, в кексах мало білка, тому забезпечити організму відчуття ситості надовго вони не зможуть, додали дієтологи.
Перелік документів для отримання броні та відстрочки від служби в армії. Речник Полтавського обласного ТЦК…
Останній місяць весни принесе багато позитивних змін, але трьом знакам Зодіаку пощастить більше за інших.…
На Черкащині засуджено 30-річного жителя м. Канева за фактом нанесення тяжких тілесних ушкоджень, що спричинили…
Мешканець Житомирщини живцем згорів у власній квартирі. Ймовірно, це сталося через необережність під час куріння.…
Міністерство оборони росії анонсувало проведення навчань для відпрацювання застосування нестратегічної (тактичної) ядерної зброї. Повідомляється, що…
Опівночі 3 травня мешканець Миколаєва посварився з двома чоловіками. Під час бійки одного з опонентів…