У сучасному суспільстві склалася думка, що худнути можна тільки, якщо сильно обмежувати себе в харчуванні. Що менше буде в раціоні продуктів, менші порції та рідші підходи до столу, то швидше стане помітним довгоочікуваний ефект, пише Ukr.Media.
Однак, як запевняють лікарі-ендокринологи, такі суворості можуть сильно нашкодити здоров’ю. І вийде в результаті зворотний ефект, плюс нові хвороби, недуги, спровоковані надмірними обмеженнями в харчуванні. Адже в цьому разі організм недоотримає багато цінних речовин і вітамінів.
Медики вважають, що найкращий спосіб позбутися зайвих кілограмів — перейти на здорове харчування та збільшити фізичну активність.
Щоб процес травлення йшов активніше, ендокринологи радять включити в раціон харчування продукти, що розганяють метаболізм. Наприклад, експерти зазначили, що боротися із зайвою вагою допомагає пісний білок, що міститься в індичці та курці. Він надовго зберігає відчуття ситості та нормалізує рівень цукру в крові. Такими ж властивостями володіють і рослинні білки, наприклад квасоля і сочевиця, в яких міститься багато клітковини.
Але найкраще активізують обмінні процеси курячі яйця, в яких багато не тільки цінного білка, а й цинку, кальцію, фосфору та калію.
Читайте також: З чим вживати макарони, щоб вони були корисними, розповіли дієтологи
Також для схуднення корисно їсти свіжі та відварені овочі, особливо броколі, цвітну та брюссельську капусту. У цих продуктах високий вміст клітковини та вітамінів, тому вони здатні мінімізувати проблеми з травленням.
Дарувати букети рідним та близьким можна з приводу та без. Ви зробите мудро, якщо цієї…
Прикордонники затримали чоловіка, який разом зі своєю 16-річною донькою намагався перетнути кордон. Він пред’явив свідоцтво…
У Луцьку в тролейбус №15 викликали правоохоронців, бо жінка не трималася за поручень. Про це…
В Україні продовжується велика реформа середньої шкільної освіти та поступове введення 12-річки. В її рамках…
На Київщині правоохоронці викрили адміністраторів інтернет-спільнот, які у месенджерах допомагали громадянам призовного віку уникати мобілізації.…
Сьогодні, 8 травня, під час пленарного засідання Верховна Рада дозволила деяким категоріям ув’язнених мобілізуватися до…