Дієтолог пояснила, чи корисний апельсиновий сік

Апельсиновий сік відомий як напій, здатний зміцнити імунітет завдяки високому вмісту антиоксидантів, вітаміну C та калію, пише уніан. 

Але чи дійсно цей напій корисний, залежить від того, що він містить.

Коментар: “Апельсиновий сік, безумовно, може бути корисним доповненням до добре збалансованої дієти, але не всі апельсинові соки однакові”, – сказала Parade дипломований дієтолог Меггі Міхальчик.

Хоча покупка апельсинового соку може здатися простим рішенням, Міхальчик підкреслила, що все одно слід дивитися на етикетку з інформацією, перш ніж класти його в кошик.

Коментар: “Апельсиновий сік може бути частиною здорового харчування, оскільки в ньому багато вітаміну C, калію та інших необхідних поживних речовин”, – сказала вона. “Однак деякі види апельсинового соку можуть містити додаткові цукри та менше поживних речовин, ніж свіжовичавлені або 100% натуральні варіанти“.

Читайте також: Як зрозуміти, що у вас залежність від солодкого

За даними Національного інституту здоров’я США, рекомендована дієтична норма (RDA) споживання вітаміну C для дорослих у віці від 19 років і старше становить 90 мг для чоловіків і 75 мг для жінок.

Крім того, Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання цукру до 36 г в день для чоловіків і 25 г для жінок.

Міхальчик радить шукати апельсинові соки, до складу яких входить тільки один інгредієнт – апельсини.

Коментар: “Щоб отримати найздоровіший варіант, вибирайте 100% чистий апельсиновий сік без додавання цукру та штучних інгредієнтів. Шукайте на етикетках написи “100% сік” або “не з концентрату”, щоб переконатися, що Ви отримуєте максимум поживних речовин“, – радить дієтолог.

Вона додала, що поживні речовини та антиоксиданти, що містяться в натуральному апельсиновому соку, сприяють здоровій шкірі, серцю та підвищенню імунітету в довгостроковій перспективі.