Чи можна пити каву на голодний шлунок: поради лікарів

Багато людей починають свій день з чашки ароматної кави. Це не лише смачно, але й дає заряд бадьорості на весь ранок.

Однак, чи можна пити каву на голодний шлунок? Лікарі дають неоднозначну відповідь.

З одного боку, кофеїн, який міститься в каві, може стимулювати секрецію шлункового соку та соляної кислоти. Це може призвести до печії, нудоти, дискомфорту в шлунку, особливо у людей з чутливим травленням або тих, хто страждає від гастриту чи виразки.

З іншого боку, дослідження показують, що помірне вживання кави (до 400 мг кофеїну на день) може мати деякі переваги для здоров’я, такі як зниження ризику розвитку цукрового діабету 2 типу, хвороби Паркінсона та деяких видів раку.

Отже, чи можна пити каву на голодний шлунок?

• Людям зі здоровим травленням зазвичай можна пити каву на голодний шлунок, але краще почекати 30-45 хвилин після пробудження, щоб дати організму час прокинутися.
• Людям з чутливим травленням, гастритом або виразкою рекомендується не пити каву на голодний шлунок. Краще вживати її після їжі або з молоком, щоб нейтралізувати кислоту.
• Вагітним жінкам рекомендується обмежити вживання кави до 200 мг кофеїну на день, а також не пити її на голодний шлунок.

Читайте також: Квітникарі розповіли, чому орхідея випускає коріння з горщика

Ось кілька порад, як пити каву без шкоди для здоров’я:

• Вибирайте якісну каву. Це допоможе вам отримати максимум користі та мінімізувати ризик побічних ефектів.
• Не пийте занадто багато кави. Добова норма кофеїну для дорослих – 400 мг.
• Не додавайте цукор і вершки. Додавання цукру та вершків збільшує калорійність кави та може негативно вплинути на ваше здоров’я.
• Пийте каву з їжею. Це допоможе нейтралізувати кислоту і зменшити ризик побічних ефектів.
• Слухайте свій організм. Якщо ви відчуваєте дискомфорт після вживання кави, краще її обмежити або відмовитися від неї.