І чай, і сік можуть бути корисними вранці, але це залежить від індивідуальних вподобань і цілей щодо здоров’я.
Як розповів дієтолог Екта Сінгхвал, чай, особливо зелений або чорний, містить антиоксиданти і м’який заряд кофеїну, допомагаючи бадьорості та обміну речовин. З іншого боку, сік, особливо свіжовичавлений або 100-відсотковий фруктовий сік, містить вітаміни, мінерали та гідратацію, пише Healthshots.
Вживання чаю або соку вранці може принести різну користь для здоров’я. Чай багатий на антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та підтримати загальний стан здоров’я, сказав експерт. Зелений чай, зокрема, може принести багато користі для здоров’я.
Але з іншого боку сік забезпечує необхідні вітаміни та мінерали, сприяючи гідратації та підтримуючи імунну функцію.
Читайте також: Лікарі назвали найшкідливіші для зубів продукти та напої
Вживання чаю на початку дня може мати потенційні побічні ефекти. У деяких людей може виникнути розлад шлунка або підвищена кислотність, особливо якщо чай п’ють натщесерце. Сорт чаю також має значення. Пити чай із молоком вранці – шкідлива звичка. Високий вміст лактози може вплинути на роботу кишківника і призвести до газоутворення та інших проблем зі шлунком. Крім того, надмірне споживання кофеїну з чаєм може призвести до нервозності, збільшення частоти серцевих скорочень у чутливих людей. Дуже важливо прислухатися до організму і відповідно коригувати споживання чаю.
Читайте також: Здорове харчування без зусиль: 5 корисних закусок, які допоможуть вам впоратися з голодом
Що стосується свіжовичавлених фруктових соків, їх можна вживати натщесерце, але важливо пам’ятати про вміст цукру і потенційний вплив на рівень цукру в крові. Тому помірність є ключовим моментом. Ви також можете поєднувати їх із джерелом білка або клітковини, наприклад, з горіхами або цільнозерновими тостами, щоб пом’якшити будь-який потенційний стрибок рівня цукру в крові та забезпечити більш збалансований початок дня.
У п'ятницю, 17 травня, практично по всій Україні стане набагато тепліше, тільки на сході країни…
Морква, як і кожна посаджена городня культура, потребує підживлення. І це не обов’язково можуть бути…
Езотерики склали гороскоп на 17 травня 2024 року для всіх знаків Зодіаку. Дізнайтеся, що цього…
У Оболонському районі Києва правоохоронці затримали чоловіка за вбивство свого брата, пише судово-юридична газета. Поліція…
Суд визнав жителя селища Люблинець Ковельського району винним у вчиненні домашнього насильства над дружиною. Про…
Православна церква України 17 травня за новим стилем вшановує пам'ять апостола від 70-ти Адроника і…