Біль у м’язах, проблеми із зубами: 5 факторів, що впливають на дефіцит вітаміну D

Ви знаєте, що людський організм потребує вітамінів і мінералів, щоб вижити. Є багато різних способів отримання цих поживних речовин, включаючи, серед іншого, різну їжу.

УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

Однією з таких важливих поживних речовин є вітамін D. Якщо ви не стежитимете за тим, щоб цей компонент був у нормі, це може призвести до проблем зі здоров’ям, пише сайт Medical answers.

Чому цей компонент важливий

Даний компонент підтримує здоров’я кісток, зубів та м’язів та регулює кількість кальцію та фосфатів в організмі. Дієтолог Пуджа Махія зазначає, що цей компонент має вирішальне значення для значно важливіших функцій, ніж просто зміцнення наших кісток. Дефіцит вітаміну D є надзвичайно поширеним, але деякі з них схильні до більшого ризику, ніж інші.

Що впливає на низький рівень вітаміну D

Дієтолог перерахувала кілька факторів, що впливають на цей компонент

• Ожиріння. Є ймовірність, що у вашому організмі буде менше вітаміну D, якщо у вас надмірна вага чи ожиріння. Справа в тому, що в такому випадку цей компонент запасається в жировій тканині, при цьому його концентрація в центральному кровотоку зменшується.
• Колір шкіри. Якщо у вас темніша шкіра, то ви в зоні ризику, тому що для вас майже закрита можливість його отримання із сонячним світлом. Меланін з одного боку захищає нас від сонячної радіації, але з іншого блокує засвоєння вітаміну D.
• Ліки. Якщо ви приймаєте гіполіпідемічні препарати, такі як статини, які знижують рівень холестерину, це також стимулює зниження вітаміну D.
• Втручання у організм. Якщо у вас була баріатрична операція, це може спричинити порушення всмоктування жиру. Таким чином, шунтування шлунка можуть спричинити підвищений дефіцит вітаміну D.
• Проблеми із травленням. Якщо у вас є проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника, це створює серйозні проблеми для засвоєння багатьох мікроелементів, у тому числі вітаміну D.

Читайте також: Небезпечні поєднання вітамінів та мінералів

Де міститься вітамін D

Відомо, що приблизно 90% вітаміну D синтезується у шкірі під дією ультрафіолету. На жаль, засмагати ціле літо, щоб накопичити його достатню кількість, виходить не у всіх, та й лікарі попереджають про шкоду тривалого перебування на сонці через ризик раку шкіри.

Отримати цей компонент можна в риб’ячому жирі, особливо для цього підходить печінка тріски, проте разом з цим його можна споживати і рибу на жир, таку як лосось, палтус, сардини, оселедець. Також підійдуть лісові гриби, зокрема майтаки, лисички, зморшки. Також можна споживати яйця, оскільки в жовтку міститься певна кількість цього важливого компонента.