Вітамін D найкраще отримувати, прогулюючись вулицею чи берегом моря. Але якщо такої можливості немає, заповнити прогалини можна, додавши у меню «правильні» продукти, радить сайт medfactor.
• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.
Лікарі кажуть, що добова норма споживання вітаміну D становить близько 600 МО. Як її забезпечити, якщо немає можливості погрітися на сонечку?
У ньому міститься дуже багато корисного вітаміну: у 100 грамах риби – близько 980 МО вітаміну D.
У ній заховані 1600 МО вітаміну D (100 гр м’яса риби). Щоправда, якщо оселедець солона, то сонячного вітаміну в ньому менше – всього 680 МО. Хоча і цієї кількості достатньо для поповнення добової дози.
Вітаміну D у ній близько 100 МО на 100 грамів. Тому можна не відмовляти собі в задоволенні поласувати улюбленим продуктом на сніданок, обід та вечерю. Єдина проблема – печінка тріски дуже калорійна, тож доведеться вирішувати – або здоров’я, або струнка талія.
Це не тільки гарний афродизіак, а й комора сонячного вітаміну. У 100 грамах устриць міститься 320 МО вітаміну D.
Вони практично немає жиру, зате дуже багато вітамінів. У тому числі вітаміну D. У 100 г креветок його міститься 152 МО.
Цінний вітамін міститься в жовтках, що ще раз доводить його популярність у людей, які піклуються про своє здоров’я. Він менш алергічний, а також містить аж 18-39 МО вітаміну D у кожному жовтку.
Читайте також: Кращі продукти для здоров’я очей: Топ-5
Деякі види грибів містять до 2400 МО вітаміну D на 100 г. Але, на жаль, це стосується лише грибів, які виросли у лісі, а не на фермах, організованих людьми.
Костопільський районний суд визнав капітана однієї з військових частин винним у недбалому ставленні до служби.…
На північному заході Ірану сталася аварія з гелікоптером, який перевозив президента країни Ібрагіма Раїсі. Вертоліт…
Червоноградський міський суд Львівщини визнав винною у поширенні комуністичної символіки та виправдовуванні збройної агресії Росії…
У Полтаві судитимуть двох зловмисників, які розміщували оголошення про «продаж» цуценят елітної породи, але після…
Пенсіонери, які стали внутрішньо переміщеними особами, мали пройти процедуру ідентифікації. Ті, які не зробити цього…
Часті обстріли, відсутність електроенергії та руйнування критичної інфраструктури призводять до того, що українці залишаються без…