Як боротися з хронічним безсонням під час магнітних бур

Одним із симптомів магнітних бур є безсоння. Дуже неприємно, коли ця неприємність стається з нами, по середині робочого тижня, тому що після важкої ночі важко сконцентруватись та довести всі справи до ладу. Ми зібрали декілька простих порад, які допоможуть швидше заснути.

• УСІ НОВИНИ В ОДНОМУ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛІ – БАЙРАКТАР NEWS.

• Налаштуйте свій режим сну. Необхідно привчити себе лягати й вставати приблизно в один і той же час. Тоді Ваш організм звикне до такого графіку, якого бажано дотримуватися й у святкові дні.

• Повністю відмовтеся від денного сну. Такий відпочинок поганий тим, що він не дає Вам достатньо втомитися протягом усього дня настільки, щоб увечері відразу заснути. Так що краще днем бути максимально активним, аби вночі солодко спати.

• Створіть затишок у своїй кімнаті. Перед сном необхідно провітрити кімнату, вимкнути усі сторонні подразники (телевізор, світло, телефон).

• Постарайтеся уникати неприємних і тим більше стресових ситуацій перед сном. Усі проблеми залиште на завтра. А перед сном краще прогуляйтеся пів годинки на вулиці (якщо погода, звичайно, дозволяє).

• Прийом їжі в ідеалі повинен бути за кілька годин до відходу в ліжко. І бажано відмовитися від жирної, смаженої та шкідливої їжі, а також алкогольних та напоїв з кофеїном.