Експерти розповіли, що не рекомендується продовжувати лежати в ліжку, якщо 20-30 хвилин не можеш заснути.
Детальніше про це розповідає Час-Дій.
Деталі: Вони розповідають, що тоді мозок починає сприймати ліжко як місце для активності.
Тому потрібно вибратися з-під ковдри і перемикнутися на спокійне, релаксове, “занудне” заняття. Ні в якому разі не на творчу активність, яка, навпаки, розбурхає нервову систему.
Відповідними спокійними заняттями можуть бути легке читання (без детективів і серйозних роздумів), розкладання пасьянсу (не в телефоні/комп’ютері), медитація, усвідомлене дихання, легкий масаж.
Коментар: “Із деякими людьми добре працює метод “трохи змерзнути і повернутися під теплу ковдру”. Але тут дивіться, як б не застудитися“, — ідеться в повідомленні.
Читайте також: Таро-прогноз на жовтень 2021 року
Багато хто вважає, що жінки більш чутливі до низьких температур і схильні мерзнути навіть за…
Торт без випічки. Часу на приготування потрібно 15 хвилин. Назва повністю відповідає, тому що зіпсувати…
В людей, які відчувають себе самотніми, виявили зміни в нейронних реакціях мозку. Це може пояснити,…
Поливати рослини - це не просто лити на них воду. Це ціла наука, яка потребує…
У Києві судитимуть доглядача Жулянського кладовища, який за три тисячі доларів США «бронював» місце на…
На Рівненщині засудили командира танка, який втік з військової частини. Про це йдеться у рішенні…